Femme pratiquant la posture du poisson sur un tapis arrondi dans un espace de yoga aménagé dans sa maison. C'est un tapis Oshun avec un revêtement microfibre, effet velours

17 octobre 2024

Créer un espace de yoga chez soi : nos astuces

Par Anna Jallet, professeure de yoga et fondatrice de Oshun 💙

Créer un espace de yoga chez soi peut transformer votre routine quotidienne et vous aider à profiter pleinement des bienfaits de cette pratique. Voici nos conseils pour aménager un coin de sérénité et de bien-être à la maison :

Choisir un espace calme

Sélectionnez un endroit tranquille dans votre maison. Que cela soit dans votre salon, votre chambre, ou même dans une pièce entière dédiée à votre pratique si vous en avez la possibilité, il n’y pas de règle particulière, si ce n’est de vous y sentir bien, et de disposez d’assez d’espace pour dérouler votre tapis.

Ayez à l’esprit qu’il n’est pas nécéssaire de vous isoler totalement, les bruits ambiants, comme le chant des oiseaux ou le murmure de la vie quotidienne, peuvent ajouter une dimension apaisante à votre séance de yoga.

Choisir les bons accessoires

Les accessoires de yoga sont essentiels pour enrichir votre pratique. Parmi les indispensables :

– Tapis de yoga : optez pour un tapis vous offrant confort et amorti, et adapté à votre pratique et vos préférences (antidérapant si vous cherchez un bon grip, en microfibre si vous préférez un contact plus doux).

– Briques de yoga : idéales pour soutenir certaines postures, en approfondir d’autres, et vous offrir du confort dans les phases de relâchement.

– Sangle de yoga : utile pour les postures nécessitant plus de flexibilité.

– Couverture et bolster : parfaits pour les moments de relaxation, comme la posture de Savasana.

Si vous débutez et n’êtes pas encore entièrement équipé, des objets courants peuvent remplacer ces accessoires : utilisez des livres à la place des briques, une ceinture en guise de sangle, et des oreillers et un plaid pour le confort.

Créer une ambiance inspirante

Pour créer un espace de yoga chez vous, personnalisez votre espace avec des éléments qui vous apaisent et vous inspirent :

– Décoration : ajoutez des objets qui ont une signification personnelle, comme des cristaux, des plantes ou des images motivantes.

– Éclairage : utilisez des bougies ou des lampes à lumière douce pour créer une ambiance sereine.

– Aromathérapie : diffusez des huiles essentielles ou utilisez du palo santo pour purifier l’espace. L’huile de lavande est idéale pour favoriser la relaxation.

Pratiquer avec bienveillance

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pratiquer le yoga. Écoutez votre corps, respectez vos limites et permettez-vous de ressentir et d’exprimer vos émotions. Chaque séance est unique et précieuse.

Avec un peu de créativité et de personnalisation, vous pouvez transformer n’importe quel coin de votre maison en un sanctuaire de paix et de bien-être.